从头到脚6

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/06/2999_2010010615142511PWD.jpg"></p>
<p>　　祛“火”妙法</p>
<p>　　日常生活中，人们经常说“我上火了”。“火”从何而来？中医认为，“五脏”“五行”相对应。用“五行”界定“五脏”，不仅可以形象地表达“五脏”的功能，而且可以表达“五脏”之间相生相克的关系。中医重“整体观”，它认为“五脏”同“五行”一样，要相互制约，人体才能良好地运行。</p>
<p>　　火性为“炎上”。“炎上”包含两层意思：一是“炎”，“炎”有两个火，是热的意思；二是“上”，表示火是上行的。</p>
<p>　　“五行”中的“火”与“五脏”中的“心”相对应，如果心火一直往上走，又没有其他因素制约它的话，就会“上火”。</p>
<p>　　水的特性是“润下”。“润下”也包含两个含义：一是“润”，指它的特性是非常滋润的；二是“下”，指它的运动方向是往下的。</p>
<p>　　“五行”中的“水”与“五脏”中的“肾”相对应。如果肾水总是往下流，而没有其他因素制约它的话，轻则双腿发沉，重则双腿水肿，尤其是脚踝、膝盖等大关节处，水肿会比较严重。</p>
<p>　　所以，人体中的肾水与心火是互相制约的。健康的身体，肾水可以上行滋润心，这样心火才不会一直“炎上”；反之，心火可以下行暖肾，这样肾水就能上行滋润身体。所以，不上火的秘密就在于肾水与心火相平衡。</p>
<p>　　当肾经经气不足，不能带动肾水上去滋润心、收敛不住虚火的时候，心火就会一直“炎上”，人体就会“上火”。</p>
<p>　　要想补肾阳，一是可以用药，二是可以通过锻炼强身健体。肾与膀胱相表里，我们可以通过锻炼膀胱经来补足肾气，降低患病的几率。</p>
<p>　　八段锦中的“摇头摆尾祛心火”就是锻炼督脉、膀胱经、肾经的一个重要动作。可以通过锻炼膀胱经，补足肾经经气，使肾水上行，收敛住心火。</p>
<p>　　具体做法是：</p>
<p>　　1.右脚向右侧打开一步，双掌上举，屈膝下蹲成马步(下蹲有困难的人，蹲得高一点也没关系)。</p>
<p>　　2.起身，身体向右侧倾斜，然后俯身，胸口朝地，上体向右倾，眼睛看着右脚。</p>
<p>　　3.身体重心左移，同时，头往前、左摇摆，身体也随着旋转，眼睛看着左脚。</p>
<p>　　4.身体重心右移，成马步。同时，头向后摇，上体立起，随之下颌微收，眼睛看着前方。</p>
<p>　　同样的动作右边再做一次，这个动作一左一右为一遍，共做三遍。</p>
<p>　　“摇头”不算太难，这个动作的关键在于“摆尾”。“摆尾”真正动的是督脉根部的尾闾关，这是通督脉的动作。</p>
<p>　　古人把这个过程比喻为“过三关”，即尾闾关、夹脊关和玉枕关。人体“气机”从尾闾关到夹脊关运行缓慢；从夹脊到玉枕关，“气机”运行就快了起来。所以，动尾闾“过三关”是非常难的。</p>
<p>　　“摇头摆尾祛心火”教会人们如何活动尾闾关，以刺激脊柱、督脉；而“摇头”可以刺激大椎穴，达到疏泄心热的效果。</p>
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