从头到脚5

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/05/2999_201001051358051Quxk.jpg"></p>
<p>　　教你活动膏肓穴</p>
<p>　　肩背疼痛目前是“世界级”的医学问题，国外甚至为此专门开设了“疼痛学”。</p>
<p>　　肩背疼痛往往跟人们承受的心理压力过大、情志不畅和性生活不和谐有关。</p>
<p>　　从经脉来看，肩背部循行的主要是阳经，如手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、督脉等。人体阳气不足，便会引起肩背疼痛或怕冷，开合膏肓穴是最有效的锻炼方法。</p>
<p>　　膏肓穴位于两肩的肩胛胛缝里、第4胸椎棘突的下方，距离脊柱四指(从食指到小指)宽度的外侧。膏肓穴是非常重要的一个穴位，中医典籍中有“运动膏肓穴，祛除一身之疾”的说法。</p>
<p>　　如何运动膏肓穴“祛除一身之疾”呢？膏肓穴比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓穴，最好的方法就是自我锻炼。</p>
<p>　　下面介绍四个活动膏肓穴的方法：</p>
<p>　　1.双肩旋转法</p>
<p>　　人们的生活、工作、学习压力都很大，很多人经常伏案，这对身体的损伤很大。伏案时，膏肓穴一直处于“开”的状态，很少“合”，久而久之，人体的“气机”全散掉了，对健康十分不利。</p>
<p>　　旋转双肩可以把膏肓穴活动开，充分松开肩背部。长期练习，能有效地解决肩背痛的问题。反复的前后拉伸能使胸腔得到扩张，可以有效防治心、肺疾病。</p>
<p>　　首先，双手自然下垂，中指贴住大腿两侧的风市穴，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”。然后，仍旧以肩为轴，双肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。</p>
<p>　　2.反拳捶脊法</p>
<p>　　把手放在背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓穴振开，又叫“振髓法”。</p>
<p>　　久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，能缓解肩背疼痛，疏通血脉。</p>
<p>　　3.像扇子一样开合</p>
<p>　　坐在椅子上，双手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，然后慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍，可打开和挤压膏肓穴，减轻肩背疼痛。</p>
<p>　　4.出爪亮翅势</p>
<p>　　易筋经中的“出爪亮翅势”也是通过开合膏肓穴锻炼身体。</p>
<p>　　“出爪亮翅”中的“爪”即手；“翅”指肩胛骨。顾名思义，像亮出翅膀那样张开肩臂和手掌。这个动作是通过活动肩胛骨开合膏肓穴的，可锻炼“肺气”。</p>
<p>　　首先，双脚开立，双臂向上抬起，缓缓向前伸，环抱至体前。</p>
<p>　　然后，双臂内收，双手立于肩前。这时，要展肩扩胸，把后面的膏肓穴压紧。</p>
<p>　　接着，将双手慢慢向前推，直到把后背完全打开。同时，掌心逐渐向前推，指尖向上。</p>
<p>　　以上四组动作各做七遍。</p>
<p>　　通过伸臂推掌、屈臂收肘、展肩扩胸等动作，可以锻炼人体的心肺功能，调节人体呼吸及全身气血运行。</p>
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