提高乳汁分泌 促进母子健康

襄阳城

<p>宜城市妇幼保健院副主任医师 张再翠</p>
<p>乳母分泌乳汁受激素、哺乳的刺激作用，精神和情绪状况以及产妇的身体条件和营养状况等几大因素的影响。</p>
<p>乳母所需热能和营养比普通成人高，因此比平时餐次要多，营养物质的浓度要大些，食物种类也要全面，所需营养可与孕晚期相同，但对能量、碘及VA、VB1、VB2、Vc的需要还高于孕晚期，故应合理安排每日膳食。乳母应多喝水，每餐都应有汤和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证能量供给充足。乳母摄入的脂肪和脂肪酸的含量影响乳汁质量，每天吃适量的动物性食物。为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜、水果等。</p>
<p>随着婴儿生长发育，乳母的乳汁分泌量会持续增加。在整个哺乳期，特别是婴儿3至7个月时，由于乳汁分泌量增加需持续供给较多营养，直至断奶，不能只在坐月子时大量补充营养，而出了月子就吃普通膳食。</p>
<p>另外，乳母保持健康的心态和愉悦的心情很重要，不要饮酒，不宜吃辛辣和过咸的食物，吃药也应十分慎重。</p>