养生必养肾6

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/03/09/2999_201003091428091B62R.jpg"></p>
<p>　　“经济实惠”的补肾、壮阳运动</p>
<p>　　现代人的生活紧张、忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力参加体育运动。长期不运动，必定给身体健康带来隐患。</p>
<p>　　缩肛，即有规律地收缩肛门。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛。</p>
<p>　　对于男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效的按摩，可促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消除，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。同时，可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等有较好的防治效果。</p>
<p>　　对于女性来说，缩肛对提高女性性功能大有裨益。女性经常进行缩肛运动，可以强化耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌是参与夫妻生活的主要肌肉，经常锻炼耻骨尾骨肌，可大大提高夫妻生活的质量。</p>
<p>　　很多女性生孩子时选择剖腹产，怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。如果坚持进行缩肛运动，生完宝宝后不仅不会影响夫妻生活质量，还有助于提高夫妻生活的质量。</p>
<p>　　一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情况，练习一段时间的缩肛之后，打喷嚏时就不会再漏尿了。</p>
<p>　　缩肛到底怎么做呢？很简单，每天晚上临睡前、早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10多次；干重体力活时也要注意缩肛；夫妻生活之后缩肛10次。但是要注意，缩肛时必须用力，练完后最好能排一次尿。</p>
<p>　　缩肛运动不受时间、场地的限制，一提、一松算一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行；坐车、行走、劳动时也可进行。所以，建议中老年人每天练一练缩肛。</p>
<p>　　膀胱经气主管存储津液、防御外邪，所以，小便通畅是足太阳膀胱经气足的表现。在中医学里，膀胱与肾相表里，也就是说，膀胱的问题要从肾上治，如果小便不通畅，就是肾出了问题。</p>
<p>　　所以，小便的时候要精神专注，保护肾气，千万不要说话，说话会泻肾气。同时，小便不能用力，太用力容易耗损肾气。怎样做才能最利于养护肾脏呢？关键的一点就是要咬住后槽牙，尤其是男性。为什么要咬牙呢？因为肾主骨，牙齿是肾精的外观，人体最固藏的就是牙齿，它的固摄力是最强的。</p>
<p>　　咬牙也是有原则的，首先，要咬后槽牙，而不是咬前牙；其次，要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”，即好像咬住了东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，不要让它外泄。这样做不仅有利于浊气糟粕的通畅排泄，还能起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。</p>
<p>　　小便在日常生活中，是小得不能再小的事情。就是这件微不足道的事情，蕴藏着养生大玄机，所以，我们要注意生活中的小细节，尤其是人老之后，身体状况差了，更需要注意，不可大意。</p>
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