感觉自己好像得了冬季抑郁症
<p>感觉自己好像得了冬季抑郁症</p><p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icn_point.gif"> 悬赏分：0 -</p>
<p>解决时间：2009-12-2 13:02</p>
<p>一到冬天就觉得是世界末日了，什么事情都消极面对，情绪低落，整个人都看起来无精打采的</p>
<p>提问者： 宅女第一 - 三级</p>
<p>最佳答案</p>
<p>以下这下方法对消除抑郁症非常有效:</p>
<p>1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。</p>
<p>2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。</p>
<p>3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。</p>
<p>4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。</p>
<p>5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。</p>
<p>6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。</p>
<p>7、阳光疗法。每天在太阳下活动半个小时，室内光线要明亮轻快，这样就不会感觉到抑郁。</p>
<p>8、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。</p>
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<p>回答者：</p>
<p>迦叶09 - 六级 2009-11-25 14:53</p>
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