我的左肩膀一动，关节就响，我应该多活动肩膀还是少活动呢？

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<p>我的左肩膀一动，关节就响，我应该多活动肩膀还是少活动呢？</p>
<p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icn_point.gif"> 悬赏分：0 -</p>
<p>解决时间：2010-9-17 11:16</p>
<p>以前我两个肩膀都这样，后来我常打羽毛球，用的是右手，右肩膀就没事了。但左肩膀的关节还是响。</p>
<p>我是该多活动呢？还是不活动，养养呢？</p>
<p>提问者： 旅客将ki - 一级</p>
<p>最佳答案</p>
<p>应该是肩关节周围炎，简称肩周炎。</p>
<p>治疗肩周炎一般多用外用膏药敷贴于患处，外用膏药没有副作用，不会对身体带来负担，临床常用的效果比较好的有藏药立正消痛贴，一般推荐使用。另外平时注意要注意保暖，并进行适当的锻炼。下面推荐几个锻炼方法：</p>
<p>1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。</p>
<p>2、耸肩。双手叉腰 ，上下前后缩头耸肩 ，每次 15下。</p>
<p>3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ，连揪 15下。</p>
<p>4、举手。十指相挟 ，手心向上、举过头顶 ，上下前后摇动 30下。</p>
<p>5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ，上下扇动 30下。</p>
<p>6、托头。两手插入脑后 ，手心向上十指相挟 ，向上托头 20下。</p>
<p>7、晃肘。两臂同时抱肘 ，上下左右晃动 30下。早晚各一次。</p>
<p>0</p>
<p>回答者：</p>
<p>木uo - 二级   2010-9-17 11:15</p>
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