早起四件事，健康常伴

襄阳城

<p>一日之计在于晨，为了自己的身体健康，男人早起最应该做以下几件事：</p>
<p>早上慢慢起</p>
<p>尽量不要猛起，猛起会使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。</p>
<p>醒后喝杯凉开水</p>
<p>经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用，有助于润滑肠道，加速排便；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。</p>
<p>早上大便</p>
<p>这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮；并且，在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。</p>
<p>早上洗澡</p>
<p>早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。</p>