中考临近，你准备好了吗

襄阳城

<p>距离开考只剩下2天，如何巧妙运用最后冲刺时间，全方位备考？本报特邀4名初三年级老师，为广大考生支招，他们是：市三十一中王黎，市三十二中金高明、张萍，襄樊七中唐国华。</p>
<p>　  复习</p>
<p>稳中求胜 不打乱仗</p>
<p>临考前，考生复习应当有条理，不打乱仗。这几天可适当浏览各科基本知识，如文学常识、基本公式等，重点看印象较模糊的章节。</p>
<p>同时，考生可根据平时对知识的掌握情况，查漏补缺。重新翻看已做过的习题、试卷，留意自己做错的题目。</p>
<p>此外，考生应在考前重温老师反复强调的审题、解题习惯，解题技巧和答题细节，尽可能减少非智力因素导致的失分。</p>
<p>　    饮食起居</p>
<p>切忌油腻 保障睡眠</p>
<p>身体是革命的本钱，有了健康的身体，考生才能在中考中发挥出最佳水平。</p>
<p>端午节后，炎热的“桑拿天”来临，许多考生喜欢喝冷饮、吃西瓜解暑。但这些生冷食品极易造成腹泻，应尽量少吃。</p>
<p>同时，考生切忌在卫生状况较差的小餐馆就餐，尽量以清淡、有营养的食品为主，不宜太油腻。</p>
<p>一些考生喜欢临时抱佛脚，考前开夜车，从而导致生物钟紊乱，甚至出现日夜颠倒的情形。</p>
<p>其实，考前这段时间，考生千万不能为所谓的“分分必争”而破坏生物钟。应尽量在晚上10点左右睡觉，以保证白天有最佳的学习和考试状态。</p>
<p>晚上睡觉不宜太短，白天午休则不宜太长。考生应保证30分钟左右的午休，最好不超过1小时，因为睡眠超过1小时会使人进入深睡眠状态，起床后反而精神不振。</p>
<p>另外，考生不要用凉水洗澡贪图一时凉爽，以防感冒。</p>
<p>心理</p>
<p>稳定情绪 劳逸结合</p>
<p>面对中考，考生和家长难免，精神紧张，毕竟这是人生的重要拐点。加上襄樊6月闷热的天气，压力过大的考生容易出现厌食情绪。这时候家长要尽量给他们减压，尤其不要在饭桌上提及中考的话题，以免增加考生的心理负担。</p>
<p>家长要保持平和心态。考生在备考后期可能出现成绩波动，这时，家长要学会稳定情绪，保持平和心态，多给孩子一些鼓励和赞扬，增强考生的自信心。</p>
<p>考前复习十分紧张，考生可在学习之余，适当做一些运动，放松身心。</p>
<p>考试时如果出现紧张情绪，考生可以深呼吸让自己冷静，情绪稳定后再继续答题。记者邹琪 整理</p>