吃穿用住行 提前巧安排

襄阳城

<p>本报记者 邹琪 通讯员 曾燕</p>
<p>高考的时间近了，你准备好了吗？每年高考，都有考生因为准备不充分而出现意外状况，影响考试。</p>
<p>本报特邀襄樊四中高三（21）特奥班班主任刘志明，为考生归纳吃、穿、用、住、行各方面的注意事项。请考生逐一对照，做好准备工作，确保临考不乱。</p>
<p>吃</p>
<p>保持饮食习惯</p>
<p>考试期间，考生脑力、体力消耗较大，精神紧张，抵抗力下降，容易生病。因此，这段时间，要保重身体，建议保持平时的饮食习惯，适当补充营养，但不要吃油腻、辛辣等口味的食物。</p>
<p>同时，一些同学贪凉，喜欢喝冷饮。刘志明提醒考生，要注意饮食卫生，少喝冷饮或燥热食品，不要去卫生条件差的餐饮店就餐。</p>
<p>穿</p>
<p>穿着舒适最佳</p>
<p>据预测，高考两天将有降雨，天气比较凉爽。建议考生穿平时常穿的衣服，质地轻、薄、柔软、得体为好，尽量选择透气、散热、吸湿性能好的，没有必要追求款式和花色。衣服要勤洗勤换，保持舒适和洁净。</p>
<p>用</p>
<p>自己整理用具</p>
<p>刘志明建议考生自己整理用具，心中有数，用的时候找起来比较容易。</p>
<p>首先，要认真检查身份证、准考证，并核对准考证上各科目的考试时间、考场号、座位号等。</p>
<p>其次，多带几支2B铅笔，最好是使用市教育考试院发放的铅笔。答错题时，不要使用透明胶修正。</p>
<p>手表、硬币、饰品不要带，这些在上考场时都会被金属探测仪探测出来。</p>
<p>住</p>
<p>不要改变睡眠环境</p>
<p>临近高考，难免紧张，几乎每位考生都有这样的心态，但程度各有不同，有的考生甚至出现睡不着的情况。</p>
<p>刘志明说，出现这种情况，考生首先要承认自己紧张，用不着回避。家长切忌为了帮助孩子睡眠，给考生吃安眠药。偶尔的失眠对考试不会有太大影响。实在睡不着时，建议闭目养神，不要想关于学习方面的内容。</p>
<p>在睡眠时间上，刘志明建议考生晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可。建议每晚10时至11时休息，早上6时30分至7时起床。</p>
<p>同时，家长不要改变考生的睡眠环境。例如，平时一直住校的学生，建议家长不必在考试期间专门安排回家或者在宾馆休息，以免导致考生因不适应环境而失眠。</p>
<p>行</p>
<p>提前熟悉赶考路线</p>
<p>高考期间，多数学校会集体带队前往考场。老师整体把握考前时间安排，避免考生误考。</p>
<p>对于个人前往考场的考生，刘志明建议，提前对赶考路线摸底，了解途中交通状况、所需时间、交通方式等。英语考试需要提前15分钟进入考场，考生要掐好时间，按时抵达。</p>
<p>考生还要熟悉考试座位、厕所所在地及周围环境。他建议考生提前10分钟到达考点，做好相关准备。</p>