自创戒烟“三步曲”

襄阳城

<p>46岁的付先生，常年从事文字工作，有着20多年烟龄，3年前成功戒烟。3年来，他再也未抽过一根烟，而且试着抽烟就会感到头晕。</p>
<p>昨日，付先生专程来到本报，向记者介绍了他自创的“戒烟三步曲”。</p>
<p>第一步：戒烟不能急躁，先要做好心理和物质方面的准备。</p>
<p>心理上，暗下戒烟的决心，挑选一名自己格外重视的亲友做监督员；物质上，准备合适的辅助药物。</p>
<p>此外，需选择一个合适的戒烟时机，如妻子怀孕时、结婚前，或者家中有病人时等等。</p>
<p>做好以上准备后，首先借助辅助药物，逐步减少吸烟量，规定自己只能在厕所、阳台等地抽烟，并让监督员随时监督。</p>
<p>第二步：等烟瘾变小后，选一个特殊的日子，开始正式不再抽一根烟。3个月内，随身不带香烟和火源，尽量避开吸烟人群。</p>
<p>第三步：做到连续3个月不抽烟后，开始特意随身携带香烟，招待烟友，但只能给他人递烟而自己坚决不抽，以此磨练自己的意志，巩固戒烟成果。</p>
<p>坚持2个月后，烟瘾可基本消除。</p>
<p>付先生强调，戒烟万不可急于求成，一定要依靠外力，不然很难坚持。</p>