从头到脚19

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/21/2999_201001211434261fr8y.jpg"></p>
<p>　　健身生活化</p>
<p>　　前面我给大家从头到脚地介绍了多种锻炼方法，最后还是要再强调“健身生活化，生活健康化”这个理念。正因为传统健身不复杂，可随时随地锻炼，想要身体健康，我们唯一需要的就是一点点耐心，一点点坚持，把这些锻炼小动作融入到生活中来。</p>
<p>　　古人认为，习练传统健身术120天，吃饭更香了，手脚有劲儿了，干活不累了，听力也变得比以前要好……这些都是身体状况变好的标志。</p>
<p>　　古语有“七日来复”的说法，即身体状况每七天会有一个反复，这就需要我们在锻炼的时候，自己去慢慢感悟和体会。</p>
<p>　　如何做到“健身生活化”呢？我举几个例子：</p>
<p>　　在我们等公交车的时候，就可以站着练练起势。两腿分开，呈半蹲状，多停留一会儿，再慢慢起来，一个起势就练完了，不浪费时间，还锻炼了身体。</p>
<p>　　年轻人在电脑前，没事就可做个“出爪亮翅”或“左右开弓似射雕”，缓解肩颈疼痛。还可做“五趾上昂”，在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。</p>
<p>　　白领们整天在办公室里伏案工作，难免胃气不降，膈肌无力，多做做“两手托天理三焦”的动作，可有效舒展胃气，锻炼膈肌力量。</p>
<p>　　排队购物、买票的时候，可做做肩背运动，沉肩垂肘，双肩向前（后）旋转，还可做做“背后七颠百病消”。提踵、落地、再提踵、再落地，这就有效地锻炼了肾经和膀胱经，还可锻炼脊柱，有“振髓”的功效。</p>
<p>　　平常生活中我们要是受气了，不妨用用六字诀中的“嘘字诀”和“呼字诀”，张口多喊“嘘”“呼”，这就把肝郁之气吐出去了。</p>
<p>　　现代人经常处于高强度的工作压力和生活压力中，心情压抑不可避免，开口呐喊不失为一种舒缓方法。我们平时登上高山，喜欢对着山谷呐喊，听听远方的回声，这其实就是调整身心的好方法。</p>
<p>　　再说句玩笑话，生活中如果我们跟人闹别扭了，想道歉，不妨用“掉尾势”。夫妻间吵了架，想哄太太开心，一个“掉尾势”不仅道了歉，融洽了夫妻感情，还锻炼了身体，何乐而不为呢！</p>
<p>　　随时随地的健身小方法很多，读者可从本书中去找适合自己的动作来练习。只要我们懂得了体育健身的道理，对各式各样的锻炼方法就能有一个判断。衷心希望大家能够健康长寿，快乐生活。</p>
<p>　　(完)</p>
<p>　　最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！本报明日起开始连载《把吃出来的病吃回去》，敬请关注。</p>
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