从头到脚18

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/20/2999_20100120142027137jH.jpg"></p>
<p>　　哪些人不宜练功</p>
<p>　　易筋经、五禽戏这些功法适合绝大多数人习练，但也并非任何人都适合，下面几类人就不宜练功。</p>
<p>　　不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓炎症状的人不宜练功。所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱损伤。另外，有脊髓炎症状的患者也不要随意练习，要谨遵医嘱，由医生来决定锻炼的时间和方法。</p>
<p>　　患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功，因为容易损伤骨骼，加重病情。</p>
<p>　　说到骨质疏松，我们很容易想到补钙的问题。现代人为什么总说缺钙呢？其实这跟现代人的生活方式有关。</p>
<p>　　现在的“白骨精”(白领、骨干、精英)们都在写字楼里上班，因为有中央空调，所以楼里的窗户一般都是紧闭的，开窗的几率很小，上班时得到的日照机会也就很小。另外，天刚亮人们就去上班了，太阳西下才下班，人们在户外太阳底下活动的时间非常有限，所以缺钙也就不足为奇了。</p>
<p>　　想补钙，要点不在于吃钙片，而在于晒太阳。比如，家里如果有瘫痪的老人，仅仅让他们隔着玻璃晒太阳是没用的，紫外线被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗户打开，直接让阳光照进来。给小孩儿补钙也是如此，要带小孩儿出门去晒太阳，才能达到补钙效果。夏天紫外线厉害，可以在树阴下、凉亭里活动，都能间接照到阳光。</p>
<p>　　对于骨质疏松者，除了晒太阳补钙以外，还需要加上“负重”这一锻炼方法。</p>
<p>　　负重，就是背着一定重量的东西在太阳底下行走。负重可增加骨骼密度，有效治疗骨质疏松。</p>
<p>　　古时候，没有现在这么多便利的交通工具，人多依靠的是双腿。这其实也是一种养生方法。古代的秀才背着大包小包一路艰辛地去赶考，确实很辛苦。但从养生的角度说，这一路走来，既晒太阳补了钙，又负重运功增加了骨骼密度，对身体是很有好处的。</p>
<p>　　严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者不宜练功。身体特别虚弱的人不适合过分运动，不宜练功。那这些人如何锻炼身体呢？其实，可以多活动手。前面我们说过，所有的经脉都起于指爪，锻炼好手部就能有效地调养经脉。比如，老人可以玩玩核桃；小孩子多玩玩编绳游戏；还可以像我前面讲的手部锻炼法那样，多做做虎爪、十指相敲、弹钢琴等。这些动作，能有效锻炼手部。</p>
<p>　　过去的女人岁数大后脑子犯糊涂的少，为什么呢？因为她们一辈子都在绣花、打毛衣，手指锻炼得特别灵活。心灵手巧，手部灵活了，身心也就灵敏起来。现在，很多年轻人的手都快萎缩了，很少做手工活动，最爱干的事就是坐在电脑前点击鼠标，仅仅是食指在那活动，长此以往，不仅手指萎缩，还很容易患上“鼠标手”。</p>
<p>　　现代人的很多病症都是由于不良的生活习惯造成的。要从根本上治疗这些病症，靠医药是没用的，治标不治本，还得从改变生活习惯做起。</p>
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