大爷大妈练瑜伽

襄阳城

<p>　　记者 杨洋</p>
<p>　　有人觉得，只有年轻人才适合练习瑜伽，老年人不适合。但近两年，襄樊练习瑜伽的群体中逐渐出现了老年人的身影，并且人数越来越多，这些大爷大妈练习瑜伽的认真劲丝毫不比别人差。</p>
<p>　　1月6日，记者在襄樊帕菲克健身俱乐部遇到几位大爷大妈，他们正在等着上瑜伽课。工作人员介绍，在这里练习瑜伽的中老年人有十多人，年纪大都在五六十岁左右，有些老人从俱乐部开业就到这里练习瑜伽。</p>
<p>　　“其实在瑜伽的故乡印度，练习瑜伽并没有年龄限制，而且以中老年人居多”，瑜伽教练王琼告诉记者，练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有很好的柔韧性，老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢，促进血液循环，还能起到调节心境的作用。</p>
<p>　　在这群老年人中，一位满头银发的大爷引起了记者的注意。据了解，大爷姓刘，今年64岁，是铁路上的退休职工，和老伴李大妈来这里练习瑜伽已经一年半了。但熟悉刘大爷的人都说，别看现在大爷脸色红润，说话中气十足，但他刚来的时候身体可不是这样，走路弓着背，腿也弯着，看起来很老迈的样子。王教练说，许多来帕菲克来练习瑜伽的老年人，最初连伸直手臂、走路都很困难，当时大爷刚来的时候，关节就非常僵硬，不过这些老年人练习瑜伽的态度却很认真，像大爷就从来没有耽误过一节瑜伽课。</p>
<p>　　天道酬勤，经过一年半的练习，现在大爷不但精神矍铄，而且像肩倒立这样需要力量和平衡能力的瑜伽动作也能做，同伴们都说如今的刘大爷与当初简直就是判若两人。大爷告诉记者，他原来身体不好，患高血压、糖尿病，全靠吃药来维持，现在已经有将近一年的时间没有用降糖药了，前段时间体检发现，血糖、血压都很正常。</p>
<p>　　其实，许多练习瑜伽的老年人都让记者惊讶，一位女士在做上课之前的热身动作时轻轻松松做着劈叉的动作，而实际上以前这位女士根本就没有练习过劈叉，是在练习瑜伽后才能做的。“老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退现象，柔韧性变差、胳膊腿越发不灵活、没有力量了”，王老师说，瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。</p>
<p>　　在这些老年人看来，来练习瑜伽不仅仅是为了锻炼身体，还可以陶冶情操，达到修身养性的目的。李大妈说，如今子女都长大了，家里也没什么要操心的事，到这里练习瑜伽就成为我们日常生活的重要部分。</p>
<p>　　不过王琼教练也提醒广大老年朋友，虽然很多瑜伽动作对于老年人的一些疾病有辅助治疗效果，但刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练习，在练习的时候，动作也一定要慢、柔和，这样才会获得健康，获得快乐。</p>