免疫力太低，如何有效的提高

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<p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icon_mobile.gif">免疫力太低，如何有效的提高</p>
<p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icn_point.gif"> 悬赏分：10 -</p>
<p>解决时间：2010-1-8 13:39</p>
<p>正常人淋巴细胞百分比是20到40，我的是十二，医生说这代表免疫力低下，容易感冒发烧，过敏体质，很痛苦，怎么有效的快速的提高免疫力</p>
<p>提问者： 柯南妮妮 - 五级</p>
<p>最佳答案</p>
<p>很简单，合理健康饮食 + 适度运动 + 乐观向上的心态。</p>
<p>后两项很好理解，对于饮食，要提醒的是多吃提高免疫力的食物。</p>
<p>比如 西红柿、大蒜、绿茶，这三样是日常食品中对于提高免疫力最有效的；此外，花菜、海产品、深色蔬菜（e.g. 紫甘蓝、紫茄子等）、深色水果（e.g. 紫葡萄等）都对提高免疫力有很正面的推动作用。</p>
<p>此外，补锌对于提高免疫力和降低过敏体质有帮助。现在市场上应该有加锌碘盐吧？建议选择。然后就是多吃苹果，虽然貌似是种很平凡的水果，但是确实是含锌佳品！锌还对人的神经系统很有好处的。</p>
<p>我曾经有白细胞减少症和过敏性鼻炎。通过以上方法，感觉免疫力明显提高，前段时间，我整个办公室的同事都得了流感，就我一人“幸免”，相信对你也会很有效的！</p>
<p>PS:食补方面，注意食物相克的规则，具体可以网上搜搜。比如，绿茶不能乱喝。</p>
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<p>回答者：</p>
<p>tsinlei - 五级   2010-1-5 20:40</p>
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