从头到脚7

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/07/2999_201001071408311CRdu.jpg"></p>
<p>　　“双手托天理三焦”——疏通气血、预防肿瘤</p>
<p>　　人们为什么经常打哈欠、伸懒腰呢？从中医的角度来说，这是胃气不降、三焦气机不顺的表现。脏腑不舒、心肺之气不足时，人就会疲劳，人体就会出现“自救”的动作——打哈欠、伸懒腰。</p>
<p>　　当人们双臂上举伸懒腰的时候，胸腔得到了扩张，心、肺、胃得到舒展，气血通畅，体内的废气更易排出。同时，伸懒腰时的扩胸动作，可以调节心肺呼吸，让人体气机充足，加快脏腑的运作，减轻疲劳。</p>
<p>　　八段锦的“双手托天理三焦”可以有效地梳理人体的三焦，顺畅全身的气血。</p>
<p>　　什么是三焦？人体的五脏六腑之间存在一个“链”，它像一个立体的“网”，悬挂、连接着心、脾、肝、大肠、小肠等器官，这个“链”就是三焦。</p>
<p>　　如果三焦不畅，人体内就会有瘀滞。西医称其为肿瘤，或者叫细胞的无序生长，也就是人们常说的癌症。肿瘤早期多从三焦这个“链”里出现，后又通过三焦进行转移。</p>
<p>　　三焦的调理非常重要，多做“双手托天理三焦”可以有效预防肿瘤。</p>
<p>　　具体做法是：</p>
<p>　　首先，要“立地”，即肩井穴对涌泉穴、百会穴对会阴穴。然后掌心向上，双手交叉放在腹前，双手与肚脐形成一个三角形。双手合抱于腹前时，不要抱得太高，因为手在哪儿，气就在哪儿。对于老年人来说，如果手抱得太高，气就会往上冲，容易出现高血压。同时，双腿微屈，达到“八虚”的效果：虚两腋舒肝气、虚两肘舒心肺气、虚两髀舒脾气、虚两腘窝舒肾气。</p>
<p>　　然后，双手慢慢举到胸前，再往内旋转向上托起，掌心向上。</p>
<p>　　做“双手托天理三焦”时应注意以下六个方面：</p>
<p>　　1.当双手向上托起、上举时，最关键的一点是掌根一定要向上撑起，这样才能打开手臂上的阴经、抻直整个后背。</p>
<p>　　2.手臂上举时，要用两臂夹紧耳朵。</p>
<p>　　3.双手向上托起、上举，举到最高点的时候，要稍微定住、屏息，可以让我们的气机在五脏六腑之中鼓荡一圈，即“内按摩”——用气机按摩我们的五脏六腑。</p>
<p>　　4.双臂上举、屏息，不仅可以按摩内脏，而且锻炼了膈肌。</p>
<p>　　5.双臂上举时有一个夹脊的动作，对活动后背的膏肓穴很有好处，可舒缓背部的疲劳感。</p>
<p>　　6.两腿微屈，两臂分别在身体两侧缓缓下落，然后双手捧于腹前，目视前方。此时，身体的重心要缓缓下降，气往下走，全身放松。</p>
<p>　　此动作双臂上举、下落为一遍，共做六遍。“双手托天理三焦”通过双手上托，缓缓用力，可有效抻直手臂、肩、背，使三焦通畅、气血调和。</p>
<p>　　同时，双臂反复地上举、下落，还可以锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背疾病、颈椎病。</p>
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