从头到脚4

襄阳城

<p><img src="http://www.xycity.cn/upload/2010/01/04/2999_201001041400271m1n6.jpg"></p>
<p>　　旋转手臂、“往后瞧”——祛除“五劳”“七伤”</p>
<p>　　“五劳”中的“五”，指肝、肺、脾、肾、心。具体包括久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，即看、卧、坐、立、行时间长了会伤害身体。“七伤”指因自然、寒暑以及不正确的生活方式对身体造成的伤害。具体包括以下七个方面：</p>
<p>　　1.太饱伤脾。吃饭吃七八分饱就可以了，吃得过饱会伤害脾胃。</p>
<p>　　2.大怒气逆伤肝。对于男性来说，大怒伤肝，容易出现性功能障碍；对于女性来说，肝经绕着子宫、乳房循行，一生气，就有可能伤乳房、子宫，如乳腺疾病、子宫肌瘤等多与女性经常生气、郁闷有关。</p>
<p>　　3.久坐湿地伤肾。人不能久坐不动，对肾有一定的伤害。</p>
<p>　　4.过食冷饮伤肺。现在的小孩儿患咽炎、扁桃体炎的很多，这与过量食用冷饮有关。</p>
<p>　　5.忧愁思虑伤心。人的一生“活到老，忧到老”，这些忧愁、思虑，对人们的身体都是一种伤害。</p>
<p>　　6.风雨寒暑伤形。如今，人们出门就坐车，很少经风吹、被日晒，渐渐远离了太阳和自然，对筋骨、肌肤很不利。</p>
<p>　　7.恐惧不节伤志。如果人经常恐惧而不懂得节制，就会伤害肾脏。</p>
<p>　　八段锦中的“五劳七伤往后瞧”就是一个针对“五劳”“七伤”进行保健的动作，其核心有以下两个方面：</p>
<p>　　1.转头，即“往后瞧”。眼睛使劲儿往后看，眼神向后转移，能锻炼颈部后面的大椎穴。</p>
<p>　　大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。“七伤”是外界对人们身体的伤害，这种伤害必先伤“阳”。这个动作通过扭动大椎穴，提升了“阳”的作用，使身体内部产生变化，对抗外界的伤害。</p>
<p>　　2.旋转手臂。人们手臂的阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。“五劳”是内伤，阴经主内；“七伤”是外伤，阳经主外。所以，在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳”“七伤”的目的。</p>
<p>　　具体做法为：</p>
<p>　　1.两脚开立，微微屈膝，与肩同宽，两掌按于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。身体保持中正，头视前方，下颚微收。两手放在胯两侧时，可以感觉手正按着浮于水面的两个球，球有一定的浮力，手要把球按住。</p>
<p>　　2.缓缓起身，双腿站直，双手下垂，两臂外旋，大概旋转45度。同时，头向左后方旋转，转到不能再转时，就表示已经压紧了大椎穴。做这个动作时，要稍微停顿一下，闭一闭气，使重心在脚前掌，“虚”在脚后跟。</p>
<p>　　3.放松，身体重心缓缓下降，微微屈膝，头转正向前，目视前方。同时，两掌再内旋回来，按于胯旁。</p>
<p>　　同样的动作，在右边再做一遍。该动作一左一右为一遍，一共要做三遍。</p>
<p>　　</p>
<p>点击阅读前期连载</p>
<p>【打印】【关闭】</p>