失眠多梦，视力下降，头疼的原因

襄阳城

<p>失眠多梦，视力下降，头疼的原因</p>
<p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icn_point.gif"> 悬赏分：0 -</p>
<p>解决时间：2009-12-16 14:41</p>
<p>最近一段时间，我总是失眠，是睡到半夜自己就醒了，然后就很难入睡了，感觉整夜都在做梦，早上起来的时候感觉自己一夜都没有睡觉一样，并且这段时间视力下降的很厉害，伴随着眼涨，头疼，脑子很混乱的感觉，做什么事情老是丢东忘西的，不知道该怎么办。</p>
<p>提问者： aaa55233246 - 一级</p>
<p>最佳答案</p>
<p>“助眠三法”可以帮助你， 坚持一个月定有效果。</p>
<p>一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。</p>
<p>临睡前听15分钟的轻音乐（轻快、活泼、抒情、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。</p>
<p>二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。</p>
<p>1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜。</p>
<p>2.时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。</p>
<p>3.烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。</p>
<p>三、手指操疗法：安神情，快入睡。</p>
<p>1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。</p>
<p>2. 相碰顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。</p>
<p>3. 相碰次数规律：1234；4321。此为一回。</p>
<p>4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16  回。</p>
<p>5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。</p>
<p>提示：</p>
<p>1. 有起夜现象的，晚饭后尽量少喝水。</p>
<p>2. 模仿腹中的胎儿，蜷腿，躬身，屈手，向右侧睡。</p>
<p>3. 避光，安静，室温适宜，改善寝具的舒适度，以提高睡眠质量。</p>
<p>4. 不要蒙头睡觉。睡眠中打开一点儿窗户，或者在睡觉前大开窗户换进新鲜空气。</p>
<p>5. 烫脚的同时做手指操。用手机的秒表测量手指操16回的时长，再设置定时器提示自己。</p>
<p>《“子时觉”特别养人》（本人原创）：</p>
<p>http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100gwyn.html</p>
<p>0</p>
<p>回答者：</p>
<p>elephant0308 - 十四级   2009-12-15 17:07</p>
<p>我来评论>></p>
<p>提问者对于答案的评价：</p>
<p>谢谢，感觉答案很实用。</p>