午休减压胜过下午茶

天马流星

<>最近养成了午休的习惯了,不睡就觉得难受,下午没精神,可睡了又是睡意未尽.在网上找了段午休方式,很有用</P>
<>    目前，办公室的白领们习惯用英式的下午茶来调养精神，其实，传统的午休才更利于身体健康。 <BR>    午睡帮人减轻压力 <BR>　　研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人患冠心病的几率要低。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情，减轻压力。 <BR>　　夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后进行午休，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。<BR>    科学午睡 <BR>　　据医生介绍，午睡也要讲究方法，如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康午睡一般要做到以下几点：<BR>　　第一，健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，若是超过３０分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚觉。<BR>　　第二，午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易醒后身体不适或受凉感冒。<BR>　　第三，不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。  </P>

诗雨

<>唉，</P>
<>可怜的我想睡午觉都不行</P>
<>更别提下午茶了</P>

鹿门听琴

<>星星说得好～～～～～～</P>
<>[em01]</P>