天涯一MM的美容养生

娟子

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
　　
　　然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
　　我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
　　
　　喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
　　吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)
　　
　　在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
　　我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
　　
　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
　　
　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
　　
　　
　　以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。
　　
　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。
　　
　　在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
　还有MM说，做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放冰箱，也不麻烦的。
　烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。
　花粉。
　　花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。
　　因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。
　　这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。
怎么保养楼主讲得主要是根据自己的情况但她的理念是健康保养
　　我比较赞成食补比如女人不可缺少的有绿茶红酒或者一小量啤酒也可我加上一条就是经济实用的红糖如果脸上有黄褐斑，精神又不怎么好的可以一个月吃一周的六味地黄丸有人可能说是男人吃的
　　其实是误解曾经有个老中医说吃六味可以美容袪班而且吃了有精神身体虚弱的姐妹可以一试而且安全不过一个月只吃一周即可
　　我的经验是在例假过后七天吃不错
　“普茶客”好象可以实名，就在地址栏打三个字，他家主页就能跳出来。店门在静安寺。谢谢米粒MM帮我作答。
　　
　　羡慕啷里个郎MM，天生丽质。
　　
　　照片的事情，我前面已经解释过了。
　　
　　花粉我一般到正规店里买，拌在蜂蜜水里喝。“森蜂园”家似乎没有花粉。
　　
　　我最早用过MARY KAY的眼霜，后来跟风用过大宝的眼霜。现在基本不用了。发现两者区别无非MAR KAY较补水，大宝较滋养。那甘油和橄榄油都能达到。如果出现干纹，是太干了，如果出现脂肪粒，是太油了。相应使用甘油和橄榄油的比例，必然有一个比例适合自己在这个季节里的眼睛。有时我嫌橄榄油太油，就用面霜抹眼部，但比其他部分少抹一些就行。甘油则比其他部位用得多。
　　
　　肌肤的要求其实很简单：缺水了就补水（甘油），缺营养了就补营养（橄榄油及配料简单的国产传统大牌化妆品），毛孔粗了稍微收收（珍珠粉），出痘痘了清清火（花粉），定期去去角质（橄榄油+食盐），就OK啦。
　　当然我的皮肤从不过敏，这些东西用下来效果很好。不过相比绝大多数化妆品，这些天然的东西，因为成份简单，比其他高级化妆品过敏的可能性，肯定要小得多的。
　　　我认为当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。
　　银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。我几乎每天都煮，有时外面聚参就不弄了。
　　爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。
　甘油我用凤凰牌，有时买不到，用别的正规品牌似乎也不错。因为甘油制造的技术含量比较低，只要正规，一般不会有大问题。不过我信赖有传统的国产大品牌:-)
　　谢谢金鱼MM的提醒，我也知道微波炉会改变食物的性质，也许会对人体产生影响。主要是想偷偷懒……恩，以后多注意，谢谢提醒。
　　
　　有几位MM问我有没有孩子，因为某些特殊原因，现在还不能要孩子。我想有了孩子以后，一定会忙碌很多，不少姐妹的工作现在已经非常忙碌了。我以前的工作压力也很大，曾有一段时间失眠，一直吃复方枣仁胶囊，一天过量了，差点死掉。后来我就换了工作，现在的工作不用加班，所以能有时间打理自己。虽然工资远不如以前多，但我也活得挺高兴的。我讲了平日零零碎碎的饮食，如果当中能有一两点有借鉴意义，我就相当高兴。
　　
　　花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供秋天美容参考：
　　少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
　　秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
　　★养阴补气。
　　在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。
　　如是过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。
　　另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清蒸）。
　　★秋季美容的一大主题是保湿。
　　进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱纹。
　　首先要多喝水，喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。
　　其次增加储水功能。人体的储水功能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
　　在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
　　秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用干粉定妆，以免皮肤更加干燥。化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。
　　★秋季美容的另一大主题是美白。
　　秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍：
　　 1. 将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤；
　　 2. 黄瓜汁和牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹；
　　 3. 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑。
　　
　　有MM问，煮银耳是否一定要沙锅，也许不一定吧。我记得天涯里有篇贴子谈论过，有MM用高压锅煮的，据说也很好。前面还有MM是用九阳豆奖机煮的，似乎也很好。还有MM用小锅，自己一人煮着吃，也行。偷懒的办法有很多种，大家多多交流。
　　
　　我这种生活方式，持续了几年了吧。我觉得它对身体的改变，有快有慢。比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化，吃素吃水果，一两个星期有变化。而体力啊，脸色啊之类的，则需要更长时间，身材保持或者更长。我觉得女性保养，最好25岁就渐渐开始，因为这时人的身体机能开始走下坡路了。当然，保养永远不嫌晚!
　　
　　有MM问起银耳。一般我不讲究银耳的牌子，只到正规超市挑选略微带黄的银耳。太白的都有些可疑。被工业薰制成的银耳，浸泡时会有刺鼻的味道。
　　还有莲子，也有造假的。被工业漂色过的（有漂成黄的，有漂成白的），一般当中去除莲心的孔洞比较大，浸泡和烧煮时有刺鼻味道，
　　而且烧的过程中，莲子的体积不会变大。这种莲子就是处理过的。
黄芪和党参我买的是盒装的，当归则是药师直接抓出来，称好，放在黄纸里的散装品。
　　银耳当然煮的时间要长，怎么会煮烂呢，时间越长，它的胶质才会越出来。从没听说过银耳一放进去就烧好拿出来的。
甘油是凤凰牌的。
　　橄榄油买的是初榨的，有extra virgin字样。初榨的橄榄油品质更好些。我用的一个牌子名字具体忘了，因为是外国字不好记，但他家的商标上，有一个少女在做招手的动作。
　　好的橄榄油，颜色不仅仅是傻乎乎的黄，还隐约有浅浅的绿，是黄绿色偏黄的颜色，而且不会过份粘稠，很容易被皮肤吸收。毕竟橄榄油并不是真正的油，只是橄榄里柞出来的油性的汁而已。
　　珍珠粉我一直在用一个海南亲戚送的，叫“海之南”。不过上海也应该有好品牌的珍珠粉。上药的名气挺响的吧，不过要注意是超细的，免得粒子太粗把皮肤摩擦受损了。
关于阿胶的问题，不锈钢锅我没试过，但我想不容易粘底的锅就行了。我觉得我做出来的阿胶很好吃的，像蛋糕一样。红枣、构杞、核桃、芝麻、红糖、打碎了搅在一起，非常香甜。
　　　绿茶也有减肥效果，但不如普洱茶来得好。还有一点就是：绿茶是寒性的，体寒的女孩子不太适合喝，而且对胃有刺激。普洱熟茶是温性的，而且很养胃。当然，如果没有体寒问题，胃的状况也好的MM，绿茶减肥也不错。
　　
　　阿胶的做法，我记得论坛里有MM发过，很详细，还有图解。一般做法就是把阿胶敲碎，在黄酒里泡一周（可以加点冰糖），化了以后，加炒好磨好的核桃芝麻红枣，在锅里隔水煮（不用微波炉，用火）。我因为不喜欢酒味，所以把阿胶在清水里泡开，再煮的。还有一种做法，是把红枣煮烂，然后放入敲碎的阿胶，然后再放炒好磨好的核桃芝麻，记得一定要不断搅拌。我用的是砂锅，在网上查了一下，可能不锈钢锅更好些。
　　我买东阿牌阿胶，“福”字牌的也不错。一包250克吧，三四十块钱。放入同等量的核桃、芝麻、红枣，一锅放入冰箱冷藏室。我吃一个月左右就吃完了。一是因为放了大量辅料，非常好吃，二是我体质寒，多吃不会上火。吃多少还是因人而异。
　　具体的做法，有个MM比我讲得详细，在时尚里搜索“阿胶”就能看到。阿胶很多有造假的。好的阿胶挺脆的，掰开后横截面有金黄光泽。
　　
　　清晨花瓣香MM：心情很重要，不仅仅是保养的问题。我觉得一是要让生活状态安定下来，二是凡事不要太计较，是自己的终是自己的。我以前的工作压力很大，一度失眠非常严重，还有点忧郁症。后来辞了，找了份闲职。想来无非钱少了点而已，但日子还是过得滋润的。
　　
　　jessylee小熊 MM：粗粮好象超市里有卖的，有的还给配好的，一包杂粮，里面有八九种东西。我的都是买现成的，呵呵。
　珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
　　　红葡萄酒在夏天大概能放一星期左右吧，冬天稍长。有实我实在喝不掉会放冰箱，我知道放冰箱会影响酒的味道……不过我以保养为主，口味其次吧。最主要的是，我有老公帮忙喝，美其名曰让他也活活血:-)
　　
　　我买的那种核桃，就是拆开来直接能吃的，它的配料只有核桃和盐，口味很清淡。具体叫什么名字，似乎不同厂家叫的不一样。到大型和中型超市找找看，一般都能找到。我家门口的联华就有呢。一般放在坚果类那块儿。看配料表就知道了，配料只有核桃和盐的那种。
　　
　　我记得蜂蜜是养胃的，能够促进胃粘膜修复。我的胃也寒，早上喝没问题。不过这也是因人而异的，可以试着喝喝看，胃部没有不舒服的话，就不会有大问题。当然，如果实在保险的话，晨起喝温开水，或者红糖水，也都不错的。
　　如果MM胃寒的话，更适合喝熟茶。熟茶暖胃养胃的，生茶则和其他绿茶一样，是寒性的，胃寒体寒的MM不宜多喝。
我洗面奶就用隆力奇，爽肤水用甘油加纯水加白醋，面霜就是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜，但是后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了。（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，但坏蜂蜜加白砂糖，总比坏牛奶加抗生素来得无害）