秋季养生，重在养肺

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秋季养生，重在养肺


　　中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养

肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。下面推荐几款养肺果蔬：

　　梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治

疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。

　　葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和

糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药

。

　　柑橘 性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。

　　甘蔗 汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足

、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦

渴、口干唇烂、心中烦热等症。

　　另外，百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等也是秋季很好的食疗佳品。除了饮食，按摩疗法也可能养肺。秋季便容易伤风流涕，经常按

摩鼻部可缓解这种症状；每天睡前或起床前，平卧床上用腹式呼吸法深吸气，再吐气，反复20-30次，亦有助于锻炼肺部功能。