哺乳期期间运动减肥_宝宝树宝之道

天马流星

提问：哺乳期期间运动减肥






我准备九月份给孩子断奶，现在奶水一般，请问大家，我现在可以去健身房运动减肥吗？跑步、跳健美操等等。











解决时间：2008-07-31 09:56







最佳答案：





    哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进行乳汁，对宝宝不利，轻微的运动十到十五分钟还是可以的，饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以，举几个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡。如果每天增加这么多就可以了。不需要大鱼大肉的猛吃。