小腿肚子后面看上去很宽，退的内侧凸出来2块肌肉，怎么办？

天马流星

我大腿看上去一点也不粗~可是小腿就很粗~用手去大概的量一下，小腿中间那里和膝盖上面一点的大腿一样的粗了~~怎么办啊？而且小腿很结实~可能是以前走路去学校走多了小腿就粗了~现在要怎么减小腿肚啊~~？关键就是凸出来的那2块肌肉怎么办啊？有什么快点的办法可以解决嘛？




问题补充：



是下腿肚子很粗~~小腿内侧的肌肉凸出来2块~看上去很难看~而且本来腿就很结实~~是肌肉型的小腿~



提问者： 君LOVE宇


















最佳答案：







   
        小腿肌肉是不能很快减的，或者说只是改善肌肉的形状。


减小腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。


另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。





因为你现在的肉比较硬，但是不一定全是肌肉，只是比较硬的脂肪而已。如果你的这些部位脂肪比较多，就做前面所说的减脂运动；如果肌肉比较多，就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条，并注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。


告诉你些很简单也很有效的方法。我的小腿以前就是肌肉型的~并且肌肉型很多年了~我在减肥时全身都瘦了，可小腿还是那个样子，不过经过我的努力现在已经很细了，而且完全不是肌肉型了哦~


我的方法：一，晚上睡前一定要按摩小腿，双手并用按摩小腿肚，不一会你就会觉得小腿软多了。记住！一定不能让小腿硬硬的睡觉！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起来小腿肚也软不到哪里去~


二，睡觉时腿下垫着东西。这个方法我已经坚持3个多月了，效果非常好~不用垫太高，否则膝盖会疼~据说这个方法对心脏还好，不知道是不是真的~


三，没事就按摩腿，没事就按摩没事就按摩，一会有效果的~


四，少穿平跟鞋。以前我以为穿平跟鞋不累脚，结果一天下来我发现小腿肚硬的要命，所以还是少


多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。

参考资料：http://www.clubbeautiful.cn/