爬山过量易致膝关节受损

襄阳城

<p>楚天都市报讯 （记者钱蓉 通讯员白菲斐）秋高气爽、艳阳高照，越来越多的市民加入爬山的队伍，其中很多为中老年人。记者昨从市铁路中心医院康复科获悉，最近一周，一些因爬山过量导致关节疼痛的患者纷纷前来就诊，医生提醒，老年人运动要量力而行。</p>
<p>罗大爷家住火车站附近，不久前，几个一起晨练的朋友约他去爬烈士塔，每次从山下走台阶上山，再从山上走小路下山，大约要花2个小时。刚开始，罗大爷觉得双腿关节酸痛，他以为过几天会消失，又坚持了半个多月，谁知膝关节越来越痛，不得不上医院。</p>
<p>经市铁路中心医院康复科医生检查，罗大爷是因为运动过量导致的膝关节劳损。</p>
<p>该院康复科医生张昕介绍，膝关节承受了身体大部分的重量，爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。老年人随着身体老化，膝关节处的韧带会松弛，运动过量时更容易扭伤、劳损。</p>
<p>张昕提醒，登山前一定要做好热身运动；每爬20分钟，最好休息几分钟。此外，气温较低时，可以带一个护膝，但切忌太紧，爬山后注意保暖，可以通过热敷、泡脚等方式改善关节酸痛。</p>