图文：久坐族，多给前列腺减减压

襄阳城

<p><img src="http://ctdsb.cnhubei.com/HTML/ctdsb/20100902/../../../html/ctdsb/20100902/..\..\..\ctdsb\20100902\m_20100902CTDSB12B13C_4.jpg"></p>
<p>文/方小来</p>
<p>出镜专家：</p>
<p>杨唐俊主任医师，博士生导师</p>
<p>武汉现代泌尿外科医院特聘专家</p>
<p>历任全军优生优育中心副主任，第三军医大学泌尿外科主任，全军泌尿外科专业委员会委员。从医40多年，对于本专业的常见病（如前列腺炎、前列腺增生、泌尿系统感染等）及危重疑难病例的诊断、治疗和手术及其并发症的处理，有着深厚的造诣，曾成功主持实施高难度胰肾联合移植术。</p>
<p>久坐要不得</p>
<p>“大会不发言，小会不发言——前列腺发炎。”这句顺口溜虽然是说笑，但久坐的确会压迫会阴部，使前列腺充血，引发前列腺炎。对于不得不长期久坐的男士来说，怎么才能更好的呵护自己的前列腺？我们特别邀请了武汉现代泌尿外科医院特聘专家杨唐俊主任医师为大家解疑答惑。</p>
<p>杨唐俊主任医师表示，办公室一族和汽车司机，都是前列腺炎的高发人群。而最近研究发现前列腺静脉与直肠静脉有交通支，久坐还可使直肠附近的静脉丛长期充血，发生盆腔静脉疾病，如痔疮、精索静脉曲张等。</p>
<p>坐姿很重要</p>
<p>杨唐俊主任医师提醒，久坐的人，一定要经常“改变体位”。比如将日常坐的姿势，有意识地将重心移向左臀部或右臀部 (可以左右臀部适当轮换)，这样，就可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。</p>
<p>前列腺增生患者每次坐的时间不宜超过1个小时，若超过一个小时，一定要站起来活动至少10分钟左右，然后再继续坐下工作。</p>
<p>卧床也能减压</p>
<p>杨唐俊主任医师还表示，不仅仅是站起来走动，其实给前列腺减压，卧床的效果也很好，最好找张床，躺上一会儿，对缓解前列腺充血的状况更加有效。这是因为卧床后解除了腹压压力对前列腺的压迫，更能促进前列腺的血液循环，减少充血，还可以促进盆腔静脉的循环，这样不仅能够减轻盆腔疾病对前列腺的损害，还能减少盆腔疾病的发病率。</p>
<p>杨唐俊主任医师提醒大家，如果工作确实忙到连站起来放松片刻的时间都没有，那就一定要有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环，给它“减压”。</p>