腰间盘突出如何治疗和预防？？

襄阳城

<p>腰间盘突出如何治疗和预防？？</p>
<p><img src="http://img.baidu.com/img/iknow/icn_point.gif"> 悬赏分：0 -</p>
<p>解决时间：2010-1-20 13:09</p>
<p>腰间盘突出如何治疗和预防？？  越详细越好，谢</p>
<p>提问者： appleee_123 - 一级</p>
<p>最佳答案</p>
<p>预防：平时要注意保持良好的姿势，腰椎间盘突出大多是长期不合理姿势造成的。</p>
<p>倒走锻炼是目前医学界公认的最有效的锻炼方法了，可以试试倒走，倒走时能够矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等的康复有良好的作用。</p>
<p>倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全.</p>
<p>倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的，更加安全.</p>
<p>倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对腰椎间盘突出有康复的作用。</p>
<p>腰椎间盘突出等患者日常生活中要注意姿势，如果不注意姿势，腰痛容易复发，复发后也是不容易缓解的。平时也要注意站姿、坐姿和卧姿，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要穿任何带跟的鞋，不要睡过软的床铺。</p>
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<p>回答者：</p>
<p>Melissandreも - 一级   2010-1-20 11:06</p>
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<p>提问者对于答案的评价：</p>
<p>谢谢</p>