女人失眠吃什么药好

襄阳城 · 发表于 2010-1-8 13:50:40

女人失眠吃什么药好
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解决时间：2010-1-8 13:33
妈妈45岁了，经常失眠，该吃什么药，或是保健品好了
提问者：我不能这样了 - 一级
最佳答案
你一定要积极控制血糖，改善体质，注意减少糖类、淀粉类高糖、高脂肪食物的摄取量，要保持适当的活动是很必要的。
茶类饮品你并不适合于服用。茶含有大量茶碱，它具有与咖啡因类似的结构和药理学特性。茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起失眠等一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。其致醉物质是其中的咖啡碱和氟化物。有些人连喝几杯浓茶后，常出现感觉过敏、失眠、头痛、恶心、站立不稳、手足颤抖、精细工作效率下降等现象。实际上这是过量咖啡碱所起的作用。
由此引发的失眠，可以运用中西医结合的方法，用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。
失眠患者为了尽快摆脱失眠的痛苦，除了遵循综合调治方案积极调治外，还应注意如下饮食原则：
1.三餐适当。早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美得食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
2.食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
3.食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富含营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等维生素。
4.过饱或过饥不宜入睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也不应该在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。
5.尽量少饮或者杜绝引用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐类的饮料，可多喝一些水果蔬菜汁。
6.补充水分。水分可以维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。但睡前不要大量饮水，以防起夜，影响正常的睡眠。
7.补钙。多吃富含钙的食物（没必要买药物性的钙剂），如牛奶、芝麻酱、蛋类、海藻类、小鱼、绿叶蔬菜、豆制品等，有利于大脑充分利用色氨酸，可促进胰腺、肝脏活动加速，促进胆汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。
8.补镁。镁是天然的放松剂和镇静剂。所有深色植物的叶绿素中都含有镁，未加工的谷类食物、香蕉、坚果（如无花果）、香菜、柠檬、葡萄、苹果、核桃、粗面包中也富含镁。
9.补锌。缺锌可导致失眠。牡蛎、鲱鱼含锌量最高，瘦肉、奶制品、苹果、核桃及动物肝脏、肾脏含锌也较高。
10.补铜。缺铜也可导致失眠。富含铜的食物有乌贼、鱿鱼、章鱼、蛤蜊、田螺、螃蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蚕豆、豌豆等。
11.补充色氨酸。鱼类、蛋类、肉类、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸，是大脑制造血清素的原料，可以让人的精神放松、心情愉快，从而引发睡意。
12.补充褪黑素。睡眠与大脑松果体分泌的褪黑素有关。黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与褪黑素结构相似的物质。需要特别的提醒的是，55岁以下的人，要慎重服用含褪黑素（脑白金）产品。有很多药店为利益驱使误导失眠者服用褪黑素（脑白金等）产品，但是外源性的褪黑素摄取多了会导致自身垂体分泌功能衰退的后果，往往让服用者后悔莫及。
13.补充B族维生素。维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等均有助睡眠的功效。富含B族维生素的食物有酵母、全麦制品、花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。
14.补充叶酸。缺乏叶酸可以导致失眠。绿叶蔬菜中含叶酸含量非常丰富。
15.补充蛋白质。失眠可消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意食用润肠的食物，以保持大便通畅。
16.补充淀粉。淀粉类食物（如面包、空心粉、马铃薯等）有促进睡眠的作用，可以快速使大脑产生传导睡眠的神经化学物质。但这条不适用于血糖高及糖尿病者。
17．多吃具有养血安神、镇静催眠作用的食物，如蜂蜜、鸡蛋黄、百合、莲子、桑葚、大枣、小麦、芝麻、核桃、桂圆、猪心、苹果等。
18.适量补充有助于改善神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
19.忌食辛、辣、腌、熏类有刺激的食物，患者应按自身体质选择适合的食物。
谢谢！祝妈妈早日康复
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回答者：
阿答宛鸣 - 八级 2010-1-7 19:51
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提问者对于答案的评价：
谢谢你

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